😉 Здесь что-то есть ... (madam57) wrote,
😉 Здесь что-то есть ...
madam57

Что нельзя есть на завтрак: рекомендации и видео




Приветствую моих постоянных и новых читателей! Многие люди не привыкли есть утром. Другие едят натощак легкий йогурт, бутерброды, пьют кофе или свежевыжатый сок. Чтобы поддерживать здоровье в норме и не навредить организму, стоит разобраться в том, что нельзя есть на завтрак, а что можно.

Полезный завтрак


  • Мёд. Повышает работу мозга, насыщает организм энергией, ускоряет выработку серотонина, т. е. гормона радости.

  • Орехи. Улучшают работу ЖКТ, нормализуют кислотность.

  • Хлеб и любая другая выпечка без дрожжей. Содержат немалое количество углеводов.

  • Черника. Ее регулярное употребление утром улучшает кровообращение, работу мозга и нормализует обмен веществ.

  • Овсянка. Снижает холестерин, обволакивает стенки желудка, защищая его от кислот.

  • Гречка. Источник железа, белка и витаминов.

  • Яйца отварные или яичница.

  • Кукурузная каша. Очень сытная, выводит токсины, нормализует микрофлору.

Что нельзя есть на завтрак или натощак

Выпечка, любая сдоба: пирожки, булочки, пончики. В любой сдобе содержатся дрожжи, они раздражают оболочку желудка и способствуют повышенному газообразованию в кишечнике.

Все сладости: тортики, пирожные, конфеты. Прием сладкой пищи натощак — это вред для поджелудочной железы, т. к. увеличивается выработка инсулина. Таким завтраком можно «заработать» диабет.

Что нельзя есть на завтрак

Кофе. Длительное употребление кофе на голодный желудок — раздражение слизистой и прямой путь, минимум — к гастриту, максимум — к язве, которая может перейти в онкологию. При гастрите и язве желудка кофе противопоказан.

Кефир, йогурт – бесполезны для завтрака. Стаканчик кефира или йогурта перед сном пойдут вам на пользу.

Цитрусовые, в том числе и соки из них. Огромное количество фруктовых кислот сильно раздражает желудок и способствует появлению изжоги, что может привести, в лучшем случае, к гастриту. Выпейте сок спустя 1-1,5 часа после завтрака.

Газировка. Губительно влияет на стенки желудка, способствует газообразованию, изжоге и другим неприятным симптомам.

Специи. Отрицательно влияют на ЖКТ, т. к. раздражают слизистую и содействуют выработке желудочного сока.

Огурцы и любые другие зеленые овощи: капуста, лук. Из-за содержания в сырых овощах кислот, появляется дискомфорт в желудке, газообразование, изжога.

Бананы. Содержат много магния, если их есть натощак, увеличивается нагрузка на сердце.

Томаты. Могут привести к язве, т. к. содержат органические кислоты (лимонная, яблочная, винная и в небольшом количестве щавелевая), которые при контакте с желудочным соком повышают кислотность.

Что вам есть натощак, решайте сами. Но не менее вредно ничего не есть по утрам, при любой ситуации. Если вы утром очень спешите на работу, в школу, на встречу — необходимо что-нибудь съесть (из списка полезный завтрак), чтобы организм начал свою успешную работу. Приятного аппетита!


http://damy-gospoda.ru/chto-nelzya-est-na-zavtrak/
Tags: #завтрак, #здоровое_питание, #здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments