😉 Здесь что-то есть ... (madam57) wrote,
😉 Здесь что-то есть ...
madam57

Как не допускать ошибок при похудении


Друзья,пора готовиться к пляжу!Если вы собрались худеть,не допускайте ошибок,которые описаны ниже.

Желая сбросить вес, многие прибегают ко множеству необдуманных действий, садятся на диеты, не изучив все плюсы и минусы.  Большинство людей начинает худеть, задумываясь несомненно, в первую очередь о потере веса, совершенно не представляя того, как будет реагировать организм.

Многие худеющие посвящают большую часть жизни диетам, но похудеть так и не получается. А все потому, что наше тело-механизм непростой. Большинство совершает грубые ошибки, не подозревая об этом. И очень незатейливый с первого взгляда механизм похудения становится тяжелейшим и бесконечным.

Пять ошибок при похудении

Обязательно нужно знать о пяти основных ошибках, которые совершает большинство худеющих, чтобы время и ограничения, которым подвергают себя девушки во имя стройности, не были потрачены впустую.

Ошибка 1

Нужно меньше есть-это устойчивое заблуждение, которое только вредит. Ведь если организм голодает, то он начинает испытывать стресс и накапливать с большим усилием питательные вещества, которые преобразуются в нежелательные жировые ткани.

Если вы не ели несколько дней, не сомневайтесь, когда вы что-нибудь употребите в пищу, изголодавшись организм тут же отложит это в жир, что бы был запас на тот случай, если голодание повторится.

Пищу нужно принимать часто, но маленькими порциями (200-250гр.). Количество приемов должно составлять 5-6 раз в день. Тогда организм будет чувствовать себя в безопасности, не стараясь защититься от голодания.

Ошибка 2

Одна из самых популярных ошибок-это отказ от пищи после 18:00. Это опять чревато стрессом для организма. Если вы привыкли ложиться спать в полночь, но при этом поели последний раз в 18:00, естественно захочется есть. Поэтому кушать нужно прекращать за 3-4 часа до сна. Однако от углеводов в вечернее время стоит отказаться.

Ошибка 3

Отсутствие завтрака-очень грубая ошибка! Многие при желании похудеть стараются ограничить количестве приемов пищи, и чаще всего отказываются от завтрака. Но так делать нельзя.

В это время организм начинает просыпаться и для нормального функционирования ему нужны питательные вещества. Утром обязательно нужно есть долгие углеводы (овсяная каша, например). Это насытит организм и позволит оставаться сытым до самого обеда.

Ошибка 4

Гидробаланс-вот о чем забывает следить большинство, прибегнувших к диете. А ведь насыщение организма водой-одна из важных составляющих его правильного функционирования. В зависимости от веса в день нужно выпивать 1,5-3 литра воды.

При недостаточном употреблении жидкости замедляются метаболические процессы в организме, что совершенно не помогает похудению.

Ошибка 5

Резкое снижение калорий тоже чревато стрессом для организма. В этом случае он тоже начинает накапливать питательные вещества в виде жира. Уменьшайте постепенно количество калорий.

Так же при соблюдении любой диеты лучше всего заниматься еще и спортом. Это позволит в большем количестве сжечь ненужные калории также поможет подтянуть кожу в процессе похудения.

Всегда внимательно относитесь к процессу похудения. Помните о своем здоровье, ведь желание быть красивой не должно идти во вред.

Друзья,пишите отзыв в комментариях и подписывайтесь на получение  новых статей, заполнив форму подписки на главной странице.


http://damy-gospoda.ru/oshibki-pri-pohudenii/
Tags: зоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments