madam57

Category:

Что такое свободные радикалы и как замедлить старение кожи

То, как человек стареет, и скорость изменений, видимых в форме морщин или дряблой кожи, во многом зависит от него. Сохранению молодости способствует здоровый образ жизни и правильный уход. Процесс старения вызывается многими факторами.

Одним из них являются свободные радикалы. Они могут повреждать клетки, приводя к плохому состоянию кожи, а также ко многим заболеваниям. Однако можно контролировать их количество и уменьшить вредное воздействие.

Свободные радикалы: что это

Свободные радикалы (оксиданты) описываются как нестабильные и высокоактивные элементы. Это атомы с недостаточным количеством электронов во внешней оболочке. Они легко реагируют с другими веществами, желая отобрать у атомов свои электроны. Таким образом они разрушают здоровые молекулы, приводя к повреждению белков или липидов.

Они не только действуют на поверхности, но могут даже разрушительно влиять на структуру ДНК. Стоит помнить, что простое наличие свободных радикалов не представляет угрозы, напротив – это необходимо коже. Проблема заключается в их чрезмерном производстве, вызванном следующими причинами:

  • загрязнение воздуха;
  • стимуляторы, такие как алкоголь, никотин;
  • присутствие стресса;
  • солнечные лучи.

Оксиданты кислорода ослабляют, среди прочего, структуру коллагеновых волокон и ускорение процессов старения. Последствия их действия тоже могут быть вредными для здоровья. Это способствует развитию заболеваний, в т. ч. атеросклероза, рака, катаракты, кожных заболеваний или проблемам с сердцем.

Причины старения кожи лица у женщин

Старение кожи может быть вызвано как эндогенными (внутренними), так и экзогенными (внешними) факторами. К первым относятся генетические состояния, гормональные изменения, произошедшие с годами, а также действие свободных радикалов.

К внешним факторам, в свою очередь, относятся такие условия окружающей среды, как степень загрязнения воздуха, влияние погодных условий на дерму (включая УФ-излучение) и, например, стресс. С годами выработка в организме коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты снижается. Кожный покров становится тоньше, менее упругим и гладким.

Процесс старения дермы часто приводит к ее обезвоживанию, что вызывается снижением активности сальных желез и эффективности естественного липидного барьера дермы в ее защитных действиях.

Привычки образования свободных радикалов
Привычки образования свободных радикалов

Возрастные изменения кожи не зависят от воли человека, но можно многое сделать для того, чтобы замедлить этот процесс. Антиоксиданты являются лучшим нейтрализатором вредного воздействия свободных радикалов .

В каких продуктах содержатся антиоксиданты

В контексте ухода за кожей очень много говорят об окислительном стрессе. Это состояние, при котором баланс между свободными радикалами и антиоксидантами, естественно сосуществующими в организме, нарушен. Антиоксиданты восполняют дефицит оксидантов.

Что это меняет? Таким образом они перестают взаимодействовать с другими молекулами. Поглотители свободных радикалов нейтрализуют их вредное воздействие, противодействуют возникновению окислительного стресса и защищают клетки от повреждений.

Стоит помнить, что если человек ведет образ жизни, который подвергает его организм чрезмерной выработке оксидантов (например, из-за курения, постоянного стресса), он должен постараться обеспечить себя большим количеством антиоксидантов. Где их найти?

Антиоксиданты содержатся во многих продуктах питания, например:

  • сладкий перец, петрушка, цитрусовые, капуста (витамин С);
  • пшеничные и овсяные отруби, яйца, семечки, гречка (содержат селен);
  • оливковое и подсолнечное масло, ягоды, фундук, цельные зерна (витамин Е);
  • морковь, капуста, шпинат, персики, абрикосы (вит. А);
  • мясо, молоко, яйца, семена тыквы, бобовые, кунжут (содержат цинк);
  • пряности: корица, карри, майоран, гвоздика, шафран;
  • напитки: зеленый чай, красное вино, какао, томатный сок.

Правильное питание должно подкрепляться уходом, использованием косметики для лица и тела, обеспечивающей кожу антиоксидантами извне. Помимо упомянутых выше витаминов и минералов, стоит поискать такие вещества, как:

  • кофермент Q10;
  • меланин;
  • альфа-липоевая кислота;
  • феруловая кислота;
  • полифенолы (например, флавоноиды);
  • ресвератрол.

Витамин С стимулирует активность витамина Е, поэтому желательно, чтобы они были вместе.

Правильный уход за кожей лица

Естественно, что с возрастом кожа становится все более дряблой, а на лице появляются морщинки. Но с помощью здорового образа жизни можно продлить молодость, и замедлить процесс старения. Как это сделать?

1. Убедиться в том, что есть адекватная защита от солнца. Специалисты рекомендуют использовать кремы для лица с защитным фильтром не только летом, но и круглый год.

Солнечные лучи повреждают клетки, вызывая процессы, известные как фотостарение. Загар тела без регулярного повторного применения препарата с достаточно высоким фильтром ускоряет процесс старения.

2. Здоровое питание! Сбалансированное питание и правильное увлажнение организма – основа не только для сохранения здоровья, но и молодости.

Нужно обеспечить свой организм различными группами продуктов, которые будут удовлетворять его потребности в питании. Избегать жирной, жареной пищи и сахара, скрытого не только в сладостях, но также в напитках и других пищевых продуктах.

3. Не забывать двигаться! Физическая активность имеет большое влияние на поддержание физической формы, укрепление иммунитета, стройность фигуры и состояние кожи.

Физические нагрузки снимают стресс, ослабляющий естественную способность кожи защищаться от вредного воздействия внешних факторов. Стимулирует потерю коллагена и эластина, важных для сохранения ее гладкости и упругости.

4. Забыть о вредных стимуляторах. Баланс между количеством антиоксидантов и свободных радикалов нарушается стимуляторами, такими как никотин или алкоголь. От них стоит отказаться или хотя бы увеличить потребление антиоксидантов из-за их чрезмерного употребления.

5. Обеспечить организм антиоксидантами! С помощью определенных продуктов питания и качественной косметики.

хАчу ещё

Полифенолы: что это такое, их свойства и миссия

Что такое стресс простыми словами: его признаки и виды

Зачем человеку волосы, брови и ресницы — это интересно!


Error

default userpic

Your IP address will be recorded 

When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.