😉 Здесь что-то есть ... (madam57) wrote,
😉 Здесь что-то есть ...
madam57

Узнайте как рано вставать и хорошо высыпаться


Приветствую моих любимых читателей! Друзья, сколько раз вы слышали о плюсах раннего подъема? А как часто вы пытались привнести в свою жизнь привычку вставать раньше? А раньше – это во сколько? В 7, 6 или в 5 часов утра? Думаю, что эта статья ответит на вопрос как рано вставать.

Для начала давайте определимся с некоторыми тонкостями, без понимания которых вы никогда не найдете ответа на вопрос, поставленный в заглавии статьи.

Во-первых, для чего вам вдруг понадобилось вставать ни свет ни заря? Потому что так делают успешные люди? Или, может, вы считаете верной теорию «меньше спишь – больше делаешь»?

Наверняка, вы знаете: без цели, без ясного понимания, зачем вам это нужно, никакого решительного действия предпринято не будет. Поэтому первое, что нужно сделать, ответить на вопрос: ЗАЧЕМ? Ответили? Тогда идем дальше!

Важно помнить, что сон является необходимым для процесса восстановления организма. Также во время сна наш мозг обрабатывает информацию, поступившую за прошедший день.

Недосыпание же ведет к снижению работоспособности нашего организма.

Даже если вам кажется, что 4-5 часов сна вам достаточно, это не так. Здоровый сон – это 7-8 часов для взрослого человека и 9-10 часов для детей и подростков. То есть, если вы хотите просыпаться раньше с целью повысить свою продуктивность, то и ложиться спать вам необходимо в более ранее время, учитывая вышеизложенные рекомендации.

Известно, что сон делится на две фазы: быструю и медленную. Первая длится около 20-и минут, вторая – около 2-х часов. Сон начинается с быстрой фазы, затем сменяется медленной, потом в действие опять вступает фаза быстрого сна и так далее.

Чтобы легко вставать, вам необходимо так рассчитать продолжительность сна, чтобы время подъема приходилось на быструю фазу. При этом не забывайте добавлять к полученному результату количество времени, которое вам требуется на засыпание. Продолжить?

http://damy-gospoda.ru/kak-rano-vstavat/
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments